Comment j’ai perdu -6kg en 4 semaines (idée régime)

Nouveauté ! 

Le pack d’ebook “83 Recettes à moins de 500 Kcal” volume 1 & 2 est disponible dans la boutique !

Il contients 2 ebooks de 100 pages, comprenant : 

• 36 petits-déjeuners
• 25 entrées, salades et tartines
• 29 plats 
• 37 recettes variées de viandes, poissons et œufs
• 21 recettes d’accompagnement
• 18 desserts 

MODIFICATION 2021 : Suite au nombreux téléchargements de mon idée régime, j’ai pris rdv avec une diététicienne pour le faire vérifier. (C’est un menu que j’avais créé seule et qui avait marché pour moi et m’avais fait perdre 6 kg, c’est la raison pour laquelle je l’ai partagé sur mon blog, pour t’aider si tu souhaites perdre du poids. 

Je ne voulais pas donner de mauvaises informations. J’ai donc décidé de faire vérifier mon menu par une diététicienne.

Mon menu était correct dans l’ensemble, mais à tout de même nécessité quelques ajustements. Voici les modifications que nous avons apportées : 

• Suppression de fruits. (Je consommais un peu trop de fruits, on a donc diminué la quantité dans le menu)
• La brioche du petit-déjeuner a été remplacée par du pain complet.
• Réorganisation des apports journaliers. (Il y a les mêmes informations, mais organisées différemment pour avoir une source de protéine, féculent et légume à chaque déjeuner et une source de protéine, légume et calcium pour chaque dîner !)

Petites précisions : 

Je reçois énormément de mail lié à cet article avec généralement les mêmes interrogations, donc je te détaille deux trois points juste en dessous : 

As-tu stabiliser ton poids ? 

Oui ! Mon poids est stabilisé de manière générale, après il fluctue (à la hausse évidemment !) lorsque je suis dans ma semaine de menstruation (ce qui est normal) mais cela se dissipe une fois ma période terminée !

Après évidemment si pour X ou Y raison me viens l’envie de me goinfrer, forcément que le lendemain j’aurais un kilo en plus, mais sinon, non je n’ai pas repris mes 6 kilos et surtout le plus important, je ne fais pas spécialement attention, je veille seulement à manger équilibré. 

Comment calculer les calories journalières ? Quelle portion ? Combien de gramme ? Quelle quantités ? 

Je ne les ai jamais calculées pour ce “régime”, j’ai simplement diminué les portions que j’avais l’habitude de consommer (exemple 3 cuillères de riz au lieu de 4) en y allant progressivement. Le but n’est surtout pas de s’affamer ! Bien au contraire, je trouve que cela ne sert absolument à rien de se frustrer et de rester avec des crampes au ventre, causée par la faim. 

Si tu souhaites des repas sur mesure avec le calcul des calories dont ton corps a besoin. Je te conseille de prendre rdv avec un/une diététicien/diététicienne ou un médecin nutritionniste.

On est tous et toutes différentes et avec des besoins différents et je ne voudrais surtout pas te dire de bêtises ! 

(Prend en compte qu’une personne faisant 1,50 m pour 60kg et une autre faisant 1,80m pour 70kg n’auras pas les mêmes besoins quotidien) 

Je ne trouve pas le fichier PDF, peux-tu me l’envoyer par mail ? 

J’en ai mis un peu partout dans l’article il te suffit simplement de cliquer dessus pour les télécharger gratuitement ! 

• PDF menu 4 semaines à télécharger gratuitement ici ⇒ MENU 4 semaines
• Ebook “83 recettes à moins de 500 Kcal” dispo dans la boutique ici ⇒ Boutique

Tu peux me le demander par mail, cela ne me pause aucun souci, mais il se peut que je mette un peu de temps pour répondre ou que ton mail passe dans les indésirables. 

Le plus important : 

S’il te plait ne te met pas une pression énorme sur les épaules pour perdre du poids. La prise de poids peut être le facteur de beaucoup de choses. Si tu es mal dans ton corps à cause de quelques kilos en trop, alors fait un “régime” en douceur et sur le long terme, accompagné d’une activité physique. C’est le seul moyen de tenir sur la durée sans te mettre en danger. N’hésite pas à te faire accompagner par un médecin. 

N’essaie jamais de ressembler à des normes qui ne sont pas les tiennes, ne cherche pas à devenir skinny si ton corps est avec des formes. 

Cherche simplement à être TOI dans le corps qui te convient à TOI et uniquement TOI.

Plein de courage et de soutien ! 

Comment j’ai perdu -6kg en 4 semaines (idée régime)

• PDF menu 4 semaines à télécharger ici ⇒ MENU 4 semaines
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Il faut l’avouer je fais partie de ceux qui adorent la nourriture et le sucre, la pâtisserie c’est joli et ça fait du bien aux papilles. Mais voilà, il fallait que cela arrive, c’est délicieux, mais mon corps ce vilain stock et les kilos arrivent vite, très vite ! 

J’ai donc commencé à fouiller internet pour trouver un régime adapté à ma bourse et mes goûts, mais je n’ai rien trouvé. J’ai donc décidé de m’en inspirer et d’en créer un sur 4 semaines. 

Les premiers jours n’ont pas été facile, mais j’ai tenu bon et ai été récompensé par la perte de -6kg! avec une moyenne de -1,5 kg par semaine 😀 

Puis j’ai aussi trouvé pratique d’avoir le programme des repas, cela permet de ne plus se poser l’éternelle question “on mange quoi ce soir?!” 

Alors, si tu as quelques kilos à éliminer je te partage mon idée régime, en espèrent que cela t’aidera à atteindre tes objectifs : 

P.S : lors des cuissons j’ai diminué les matières grasses, j’ai également réduit les portions que je mange habituellement, j’ai supprimé les boissons sucrées et gazeuses, j’ai également supprimé toutes les confiseries/chocolat/gâteaux de mon placard, pour les petits déjeuner j’ai acheté des gâteaux et céréales diététique contenant très peu de sucre et matière grasse. 

N’oublie pas que s’il y a de la tentation dans tes placards se sera plus dure pour toi de tenir un régime, fais le tri et achète des produits sains et peu calorique durant cette période. 

N’hésite pas à me faire part de ton expérience, savoir si mon régime a marché sur toi ou non, si tu y as apporté des modifications/améliorations. 

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